Jalan Kaki Pagi Dapat Lancarkan Proses Persalinan

Manfaat Jalan Kaki Pagi Bagi Ibu Hamil – Berbahagialah anda ketika dapat hamil, karena sebentar lagi anda akan mendapatkan bayi mungil yang lucu, maka dari itu selama hamil anda perlu menjaga kesehatan kehamilan anda agar bayi dalam kandungan tetap sehat dan mendapatkan asupan gizi yang cukup selama dalam kandungan, sehingga ketika lahir akan menjadi bayi yang sehat.

Namun disisi lain, ketika usia kehamilan masuk pada trimestester banyak ibu – ibu hamil yang merasa khawatir pada proses melahirkan atau persalinannya. Anda tidak perlu cemas, anda perlu melakukan beberapa hal saat menjelang persalinan. Selama menunggu persalinan anda, anda perlu mempersiapkan diri beberapa diantaranya ketenangan, jangan stres, fisik yang kuat, dan mengurangi ketakukan, terutama bagi anda yang melahirkan pertama.

Lakukan hal kecil yang dapat bermanfaat seperti senam hamil, atau yang paling mudah dilakukan adalah jalan kaki pada pagi hari, karena ini salah satu hal yang dapat memperancar proses persalinan anda nantinya. Setiap ibu hamil tentu akan menginginkan bayi lahir dengan lancar dan normal. Maka dari itu anda dapat mempraktekan jalan kaki pagi setiap hari menjelang persalinan.

Manfaat Jalan Kaki Pagi Bagi Ibu Hamil

Manfaat Jalan Kaki Pagi bagi Ibu Hamil

Manfaat Jalan Kaki Pagi bagi Ibu Hamil

Jalan kaki setiap pagi  memberikan ketenangan dan kesegaran udara bagi kesehatan kehamilan anda, jalan kaki setiap pagi merupakan gerakan yang sehat, aman dan paling mudah yang dapat dilakukan oleh ibu hamil.

1.    Memperkuat Otot Menjelang Persalinan

Jalan kaki setiap pagi dengan teratur bagi ibu hamil terutama ketika usia trimester ketiga dapat membantu anda dalam mempersiapkan persalinan. Otot-otot yang dibutuhkan dalam membantu persalinan anda akan lebih kuat. Salah satu penelitian mengemukakan bahwa dengan gerakan ringan yang dilakukan oleh ibu hamil akan membantu menguatkan otot salah satunya otot panggul yang dapat mempermudah proses persalinan.

2.    Membuat Ibu hamil lebih bugar

Jalan kaki dipagi hari bagi ibu hamil dapat membantu anda menjaga kesehatan dan mengurangi keluhan yang sering kali terjadi selama kehamilan. Menurut penelitian yang dilakukan di california, ibu hamil yang bugar akan lebih mudah dapat melakukan proses mengejan. Apalagi jika didukung dengan senam hamil atau yoga akan lebih mungkin mengalami proses persalinan yang lebih cepat dibandingkan dengan ibu hamil yang jarang berolahraga selama kehamilan.

3.    Mengurangi resiko kehamilan bermasalah

Jalan kaki dipagi hari bagi ibu hamil banyak yang memberikan kesaksian bahwa dapat mengurangi resiko mengalami kehamilan bermasalah. Beberapa diantaranya adalah resiko pre-eklamsia dan diabetes. Maka sebaiknya anda merutinkan jalan kaki pagi, sebaiknya dilakukan tanpa mengenakan alas kaki.

4.    Mengurangi stres fisik dan mental

Latihan fisik yang teratur pada ibu hamil akan memicu timbulnya hormon endorfin yang akan memberikan efek psikologis yaitu memberikan ketenangan secara mental. Selain melepaskan ketegangan mental, gerakan teratur akan membantu anda dalam mengurangi stres fisik dikarenakan jalan kaki pada pagi hari tidak membuat tubuh ibu hamil kelelahan berlebihan.

5.    Menjaga Kenaikan Berat badan dengan Wajar

Membiasakan hidup sehat dengan melakukan latihan sehat seperti jalan kaki di pagi hari akan membantu anda dalam menjaga kenaikan berat badan yang wajar selama kehamilan. Hal ini berhubungan dengan jalan kaki yang merupakan latihan fisik dalam menjaga pembuluh jantung ibu hamil dikarenakan tidak terlalu membebani persendian dan lutut. Dengan cara seperti ini akan menjaga berat badan anda selama kehamilan.

6.    Meningkatkan Kualitas tidur selama kehamilan

Keluhan yang sering kali dialami oleh ibu hamil adalah kesulitan tidur malam dengan baik. Dengan olahraga teratur seperti melakukan jalan kaki setiap pagi maka akan membantu anda dalam mengurangi masalah kesulitan tidur.

Anda dapat mengirimkan Pertanyaan - Pertanyaan Seputar BPJS Kesehatan di DISINI...




loading...

Comments are closed.